Врачи утверждают, что причиной сезонной депрессии, бессонницы и даже повышения массы тела может служить дефицит витамина D. Такой витамин крайне необходим для нормального функционирования внутренних органов и систем организма. Поэтому его недостаток однозначно спровоцирует массу негативных последствий.
Какую роль играет витамин D в работе организма?
Основные функции витамина D:
- Усвоение кальция. Без наличия витамина D просто невозможен кальциевый и фосфорный обмен в организме.
- Участие в работе иммунной системы, причем в защите не только от разных инфекций, вирусов, но и в предотвращении деления опухолевых клеток.
- Защитное воздействие в отношении некоторых онкологических патологий (доказано, что повышенная доза витамина D позволяет повысить выживаемость пациентов с онкологическими болезнями).
- Участие в метаболизме (ожирение, сахарный диабет).
Помимо этого, витамин D необходим для нормальной работы сердечной мышцы, сосудов, поджелудочной железы, репродуктивной системы, желез внутренней секреции и т. д.
Как выражается недостаток витамина D?
Этот витамин поступает в организм после приема определенных продуктов, пищевых добавок, а также под воздействием солнечного света.
Стоит насторожиться и обратиться за консультацией к специалисту, если появились следующие признаки:
- увеличение частоты заболеваемости инфекционными болезнями;
- ощущение постоянной усталости, разбитости, снижение стрессоустойчивости и внимательности;
- развитие депрессивных состояний, снижение эмоционального фона;
- слабость костной ткани;
- появление избыточной массы тела;
- постоянные боли в мышцах, а также в костях.
В особую группу риска входят определенные категории людей, а именно:
- дети в возрасте до 5 лет, поскольку у них наблюдается активный рост и развитие опорно-двигательного аппарата;
- люди преклонного возраста;
- беременные и кормящие женщины (доказано, что вероятность развития послеродовой депрессии повышается у тех женщин, которые родили ребенка в пасмурные дни);
- люди, проживающие в широтах с недостаточным уровнем солнечного освещения;
- люди со смуглой и загорелой кожей, поскольку у них повышена защита от ультрафиолетовых лучей, в связи с чем ухудшен и синтез витамина D;
- люди, мало пребывающие на солнце (из-за графика работы либо наличия определенных заболеваний, инвалидности);
- люди, которые носят закрытую одежду по религиозным соображениям;
- вегетарианцы, люди, постоянно соблюдающие диету, страдающие пищевой аллергией на определенные продукты (яйца, сыр, красная рыба).
Помимо этого, на снижение витамина D в организме оказывает влияние ожирение, заболевания, связанные с ухудшением метаболизма.
Профилактика гиповитаминоза
Чтобы исключить ухудшение состояния здоровья, появление депрессии, стоит придерживаться простых рекомендаций:
- Необходимо уделить особое внимание рациону, обязательно употреблять в пищу жирную рыбу, печень трески, твердые сорта сыра.
- Проводить больше времени на солнце. А в холодное время года посещать солярий.
- В случае необходимости принимать добавки с кальциферолом.
Но принимать решение о необходимости приема лекарственных препаратов витамина D должен исключительно врач после детальной диагностики, сбора анамнеза и сдачи определенных анализов.
Обращайтесь в центр семейной медицины «Вера», чтобы пройти комплексную диагностику и предотвратить развитие многих заболеваний, получить грамотную медицинскую помощь. Врачи высокой квалификации позаботятся о вашем здоровье.