Вера / Это интересно / Программа оптимизации питания детей / Размер порций для детей

Размер порций для детей

01 апреля 2016

Приблизительный размер порций для детей

второго и третьего года жизни

 

Согласно Национальной программе оптимизации питания детей в возрасте от 1 года до 3 лет в Российской Федерации от 2015 г. Союзом педиатров России рекомендовано:

 

 

Группа продуктов

Продукт

1 порция

Вес, г

Хлеб,

каша, макаронные изделия, картофель

Хлеб

- ржаной

- пшеничный

 

½ ломтика – 

1 ломтик

 

20

20

Булочки

1 (небольшая)

30 - 60

Крекер

3 – 4 шт.

10

Блины

1 шт.

50

Оладьи

2 шт.

50

Картофельное пюре

3 -4 столовые ложки

120

Вареный/печеный картофель

½ средней картофелины

80

Макароны (готовые)

-

100

Каша рассыпчатая (гарнир):

рис,

греча

3 – 4 столовые ложки

90

Каша вязкая

-

150

 

 

 

 

Фрукты

Яблоко

½ среднего размера

40 – 50

Груша

½ среднего размера

40 – 50

Мандарин

1 шт.

40 – 50

Апельсин

½ шт.

40 – 50

Бананы

½ шт.

40 – 50

Курага

3 – 4 шт.

40

Изюм

6 – 10 шт.

10 – 15

Фруктовый салат

½ чашки

100

Фруктовое пюре

½ чашки

100

Ягоды, в т.ч. виноград

3 – 5 шт.

40 – 50

Киви

1 шт.

60

Абрикос, слива

1 шт.

40

Персик - нектарин

½ шт.

50

 

 

 

 

Овощи

Свекла

2 столовые ложки

50

Брокколи/цветная капуста

3 – 4 соцветия

50

Брюссельская капуста

2 – 3 кочана

50

Капуста белокочанная

½ чашки

50

Морковь

½ (средней)

50

Огурец/сладкий перец

½ шт.

50

Овощной салат

½ чашки

50

Помидор

½ шт.

50

Овощное рагу

½ чашки

50

Овощной суп

-

90 - 120

 

 

 

 

Молочные продукты

Творог (через день)

-

70 – 80

Сырники

1 шт.

50 – 70

Йогурт (густой)

-

125

Кисломолочный напиток

-

150 – 180

Молочная смесь

-

200 - 220

Сыр (не острый)

1 ломтик

20

1 чайная ложка тертого

10

 

 

 

 

Мясо,

рыба, яйца

Омлет из 1 яйца

-

60

Яйцо вареное

-

40

Котлеты (куриные/мясные)

1 небольшая котлета

60 – 80

Мясное пюре

-

60 – 80

Мясо отварное/тушеное

½ - 1 ломтик

30 – 40

Курица/индейка/кролик

1 – 2 ломтика

40 – 60

Рыба

-

30 – 50

 

 

 

 

Сладкие блюда

Джем٭

1 чайная ложка

6 – 10

Сладкое печенье٭٭

1 – 2 шт.

10

Кекс٭٭

½ - 1 шт.

20 – 25

Фруктовый пирог

(шарлотка, штрудель)٭

½ - 1 ломтик

20 – 25

Баранки, сушки

1 шт.

10

Пастила, зефир

½ - 1 шт.

10

Добавленный сахар٭

1 чайная ложка на порцию

5

 

 

 

 

 

٭    Продукты должны ограничиваться по частоте использованияне чаще 1 раза в день.

٭٭ Продукты должны ограничиватьсяне чаще 1 раза в неделю.

 

Новости
26.09.2017

Уважаемые пациенты! Мы рады предложить Вам новые услуги! В Центре Семейной Медицины ВЕРА ведут приём новые врачи-специалисты, а также оказываются новые услуги.

29.06.2017

Снижена цена на ряд услуг

16.06.2017

Поздравление от всего коллектива ЦСМ ВЕРА